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O que muda em 7 dias
Pare de decidir a regra no meio da discussão.
- 01Quandotem hora certa pra começar
- 02Quantotem limite claro, sem “depende”
- 03O que vem antescombinado antes do aparelho
- 04Como terminacom aviso, sem susto
- 05O que vem depoisa vida real tem próximo passo
Sua missão
7 dias. Um ponto de atrito.
Sem promessa milagrosa
Não é detox. Não é castigo. Não é “zero tela”.
É uma rotina mais previsível: a casa sabe quando, quanto e como termina — e revisa com calma quando precisar.
Dica: salve este kit na tela inicial do celular. No iPhone: Compartilhar → Adicionar à Tela de Início. No Android: menu ⋮ → Adicionar à tela inicial.
Suas respostas ficam salvas apenas neste navegador — ninguém lê o que você escreve. Contamos só, de forma anônima, quais etapas do kit são usadas, para melhorá-lo.
Dia 1 · Mapeie Mapa feito
Onde está pegando?
Marque como cada momento costuma acontecer. Toque de novo para desmarcar — nada fica travado.
Seu mapa do dia
Onde pega mais?
Escolha um. Não sete.Dos momentos marcados como problema, escolha apenas um para trabalhar primeiro.
Meu ponto de atrito nº 1:
Dia 4 · Avise Transição definida
O fim da tela não precisa chegar de surpresa.
Monte um ritual simples: aviso, último aviso e fim. Os horários se ajustam sozinhos.
Seu ritual
Avise pelo relógio, não pelo humor. Quando o aviso chega sempre do mesmo jeito, ele deixa de ser briga e vira sinal.
Placar de menos cobrança
Menos vezes chamando. Mais rotina funcionando.
Meça os lembretes. Não vigie a criança. Quantas vezes você precisou lembrar da regra em cada dia? Toque no número — toque de novo para desmarcar.
Evolução da semana
Dia 2 · Escolha Regra escolhida
Uma regra só.
Uma regra que funciona vale mais que sete regras abandonadas.
Essa semana a gente não vai resolver a internet inteira.
O que você quer proteger primeiro?
Escolha um. Toque de novo para desmarcar.
Exemplos
“Celular fora da mesa durante a tarefa.”
“Videogame termina às 20h30.”
“Celular sai do quarto às 21h30.”
Teste da regra
Não escolha a regra ideal.
Escolha uma que sobreviva à terça-feira cansada.
Dia 3 · Organize Rotina organizada
Antes da tela.
Menos lista. Mais previsibilidade. O que precisa acontecer antes do aparelho ligar?
Escolha até 3
0 de 3Três já dão trabalho suficiente.
Aqui em casa
Antes da tela
Feito isso, a tela está liberada.
Seu filho sabe disso antes de pegar o aparelho?
Se a regra só aparece quando você cobra, ela ainda depende demais de você.
Dia 5 · Sustente +5 combinado
O coringa dos +5.
Aqui em casa, “mais cinco minutos” funciona como?
Por que eu costumo ceder?
Marque quantos quiser. Isso é só seu, não vai para a peça impressa.
O problema dos cinco minutos raramente são cinco minutos.
É não saber se o horário é uma regra ou o começo de outra negociação.
Dia 6 · Substitua Cartas escolhidas
E agora?
Desligou. E agora ele faz o quê? Quando o depois está pronto, o fim da tela pesa menos.
O que já existe aí
Até 3 em cada. Pode deixar em branco.
Deck de coringas
Escolha a situação
Minhas cartas
0Dia 7 · Combine Teste pronto
Nosso teste de 7 dias.
Tudo o que você definiu, junto numa peça só. Com data para começar e data para revisar.
Se não funcionar,
a gente revisa.
Não inventa outra regra
no meio da briga.
Consulta rápida
Hoje deu ruim.
Antes de mudar tudo: passe por estas quatro perguntas. Isso não mexe no seu progresso.
Não invente uma regra nova com raiva.
Revisão · fim do teste Revisão feita
O que mudou?
Sem nota, sem julgamento. Só o que aconteceu de verdade nesses dias.
A regra era realista?
Eu consegui sustentar?
A regra:
O que funciona fica.
O que não funciona é redesenhado.
O que vale reconhecer?
Dá para imprimir como bilhete e deixar na mochila ou no travesseiro.
Desgruda da Tela · Operação 7 Dias
Não é sobre vencer a tela.
É sobre a tela deixar de decidir, todos os dias, qual será o clima da casa.
O objetivo não é perfeição. É sair do
“O que eu faço hoje?”
para
“Nós sabemos o que combinamos e podemos revisar quando for necessário.”
- Menos cobrança.
- Menos negociação.
- Mais previsibilidade.
Esta peça entra depois da validação do protótipo.
O que vai ter aqui: